اضطراب اجرا یکی از احساسات و ترسهای طبیعی هنرجویان موسیقی است. بعضی هنرجویان تمرینات زیادی داشتهاند و تسلط خوبی روی اجرای قطعه دارند؛ اما صرفا بهخاطر استرس صحنه اجرایشان موفقیتآمیز نیست. در این مطلب از وبلاگ آموزشگاه موسیقی الهام با ما همراه باشید تا چند راهکار برای افزایش اعتماد به نفس در اجرای موسیقی را به شما آموزش دهیم.
راههای افزایش اعتماد به نفس در اجرای موسیقی
۱. تمرینات خود را ضبط کنید و گوش کنید
بسیاری از هنرجویان هنگام اجرا مدام نگران هستند که این اجرا به گوش بقیه چگونه است؟ پیشنهاد میکنیم قبل از اجرای اصلی، تمرینات خود را ضبط کنید و گوش دهید تا مهمترین ایرادات خود را پیدا کنید. با این روش فرصت کافی دارید تا ایرادات خود را نیز اصلاح کنید و با تسلط و اعتماد به نفس بیشتری اجرا کنید.
۲. قبل از اجرای اصلی، اجراهای کوچک داشته باشید
بهتر است اجرای اصلی، اولین اجرای شما در مقابل تماشاگران نباشد. میتوانید در مقابل برخی از اعضای خانواده و دوستانتان اجرا کنید. این اجرای تمرینی باعث میشود برای اجرای اصلی اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.
۳. قبل از اجرا آرامش خود را حفظ کنید
لحظات آخر قبل از اجرا بسیار مهم هستند. در این لحظات نباید وحشتزده به دنبال ساز یا نت خود بگردید. همه لوازم و تجهیزات لازم را آماده کنید و لحظات قبل از اجرا را به نفسهای عمیق اختصاص دهید. تصور کنید که اجرایتان را با موفقیت انجام میدهید و لذت میبرید. وقتی روی صحنه میروید نیز به زبان بدن خود دقت کنید. صاف بایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید و از حرکات سریع و مضطرب خودداری کنید. اگر احساس ترس میکنید نیز سعی کنید طوری حرکت کنید که انگار اعتماد به نفس دارید. همین تکنیک میتواند احساس تسلط و اعتماد به نفس را به ذهن شما تلقین کند.
۴. صداهای ذهنتان را کنترل کنید
یکی از راهکارهای افزایش اعتماد به نفس در اجرای موسیقی، کنترل خودگوییهای منفی است. اگر قبل از اجرا در ذهنتان صداهای منفی میشنوید که به شما میگویند «اگر شکست بخورم چه؟»، «من استعداد کافی ندارم» یا «احساس میکنم قطعه را فراموش کردم»، باید جلوی این صداها را بگیرید. مغز شما این خودگوییهای منفی را باور میکند و اضطرابتان را افزایش میدهد. سعی کنید در ذهن خود جملات مثبت و امیدبخش را تکرار کنید تا قبل از اجرا به خودتان انگیزه بدهید.
