موسیقی میتواند خاصیت هیجانانگیز یا آرامشبخش داشته باشد. موسیقیهای هیجانانگیز اغلب ریتم تندی دارند، ضربان قلب را بالا میبرند و انرژی ما را بالا میبرند. در مقابل موسیقی ضد استرس سیستم عصبی را از حالت تنش خارج میکند و به ما آرامش میدهد. پژوهشها نشان میدهند گوش دادن به این نوع موسیقی درد و فشار خون را کاهش میدهد و کیفیت خواب و خلقوخو را بهبود میبخشد.
اگر روزهای پراضطرابی را سپری میکنید، در این مطلب از وبلاگ آموزشگاه موسیقی الهام با ما همراه باشید تا آهنگهای مناسب را به شما معرفی کنیم.
چه نوع موسیقی ضد استرس است؟
۱. تمپوی آهسته و منظم
آهنگهایی که سرعت پایینی دارند، به طور طبیعی آرامشبخش هستند. وقتی یک موسیقی ریتم آرام و منظمی دارد، بدن ناخودآگاه با آن هماهنگ شده و باعث کاهش ضربان قلب و تنقس عمیق میشود.
۲. ریتمهای قابل پیش بینی
یک ویژگی موسیقی ضد استرس، ریتم قابل پیشبینی و نسبتا ساده است. آهنگهایی که تغییرات زیادی در ریتم دارند یا با ضربهای غیرمنتظره ما را شوک میکنند، چندان آرامشبخش نیستند. در مقابل ریتمهای قابل پیشبینی احساس امنیت و کنترل ایجاد میکنند.
۳. ملودی ملایم
آهنگهای ضد اضطراب، پرشهای ملودیک و صداهای خیلی زیر و تیز ندارند؛ بلکه ملودیهای پیوسته و نرمی دارند که احساس آرامش را منتقل میکند.
۴. سازهایی با طنین گرم
سازهای مورد استفاده در موسیقی ضد استرس نیز مهم است. پیانو، گیتار آکوستیک، فلوت و سازهای زهی بهخصوص زمانی که با سبکی ملایم نواخته میشوند، صدایی آرامشبخش دارند. در مقابل صداهای تیز و پرحجم میتوانند تنشزا باشند.
۵. بیکلام
وقتی یک آهنگ شعر دارد، میتواند ذهن ما را درگیر تحلیل و تفسیر کند؛ اما یک موسیقی بیکلام ذهن ما را آزاد میکند.
۶. الگوی تکراری
وقتی به آهنگهای ضد اضطراب گوش میدهید متوجه میشوید که بسیاری از آنها یک الگوی تکراری و ریتمیک دارند. این تکرارها هدفمند است و کمک میکنند تا ذهن در حالت آرامش و در لحظه حال باقی بماند. در این آهنگها از ریتمهای شدید و ناگهانی، استفاده نمیشود.
۷. استفاده از صداهای محیطی
در بسیاری از موسیقی های ضد استرس از صداهای محیطی آرامشبخش مثل صدای باران، دریا، جنگل، رعد و برق و قدم زدن استفاده میشود.
