موسیقی فواید درمانی زیادی دارد و می‌تواند تاثیرات مثبت فراوانی بر جسم و روح شما بگذارد؛ به همین دلیل موسیقی‌درمانی امروزه یکی از رویکردهای پرکاربرد روانشناسی است. یکی از مشکلاتی که امروزه بخش اعظم مردم را درگیر کرده است، مشکلات و اختلالات اضطرابی است. خوشبختانه نتایج تحقیقات نشان داده‌اند که تاثیر موسیقی بر اضطراب مثبت و چشم‌گیر است. گوش دادن موسیقی یا نواختن موسیقی، می‌تواند هورمون استرس را در بدن کاهش دهد. در این مطلب از وبلاگ آموزشگاه موسیقی الهام با ما همراه باشید تا رابطه بین موسیقی و اضطراب را درک کنید.
تاثیر موسیقی بر اضطراب
１. کاهش هورمون کورتیزول
کورتیزول به عنوان هورمون استرس شناخته می‌شود و مقدار زیاد آن، به شدت آسیب‌زا است. بر هم خوردن تعادل این هورمون در بدن باعث فشار خون بالا، خستگی، تحریک‌پذیری و تغییرات ناگهانی خلق‌وخو می‌شود. خوشبختانه موسیقی می‌تواند این هورمون را در بدن کاهش داده و از این طریق اضطراب ما را کنترل کند. به علاوه موسیقی باعث افزایش دوپامین در بدن ما می‌شود که هورمون لذت است.
２. آرام‌سازی سیستم عصبی
آرام‌سازی سیستم عصبی، یکی دیگر از جلوه‌های تاثیر موسیقی بر اضطراب است. جالب است بدانید که سرعت موسیقی که گوش می‌دهیم، می‌تواند به طور خودکار سرعت ضربان قلب، فشار خون و تنفس ما را افزایش یا کاهش دهد. بر این اساس اگر در هنگام اضطراب آهگ‌های آهسته و ملایم گوش کنید، می‌توانید سریعا به آرامش برسید.
３. ابراز احساسات
زمانی که اضطراب شدیدی را تجربه می‌کنیم، گاهی نمی‌توانیم احساس خود را فقط از طریق زبان بیان کنیم. در این شرایط گوش دادن به موسیقی می‌تواند در ابراز احساسات و تخلیه هیجانی به ما کمک کند.
４. تمرکز بر زمان حال
در موقعیت‌های اضطراب‌زا، ما معمولا درگیر نشخوار فکری درباره گذشته یا نگرانی راجع به آینده هستیم. تاثیر موسیقی بر اضطراب این است که می‌تواند توجه ما را بر لحظه حال متمرکز کند. در زمان حال بر خلاف گذشته و آینده، ما روی مسائل مختلف کنترل بیشتری داریم و اضطراب‌مان کمتر است؛ بنابراین گوش دادن به موسیقی در این شرایط مفید است.
５. دور شدن از عامل اضطراب
اگر علت اضطراب شما در زمان حال باشد، با کمک موسیقی می‌توانید حواستان را از موقعیت فعلی پرت کنید. از آن‌جایی که موسیقی باعث افزایش دوپامین و ایجاد پاسخ لذت در مغز می‌شود، هنگام شنیدن موسیقی، مغز کاملا روی سیگنال‌های آهنگ متمرکز شده و عامل اضطراب‌زا را فراموش می‌کند.
