نفس گیری در خوانندگی، یکی از مهم‌ترین مهارت‌ها است. تا زمانی که یک خواننده تنفس صحیح را اجرا نکند، نمی‌تواند از باقی تکنیک‌های خوانندگی نیز به خوبی استفاده کند. برای این که بتوانید توانایی نفس گیری خود را تقویت کنید، در این مطلب از وبلاگ آموزشگاه موسیقی الهام چهار تمرین برایتان آماده کرده‌ایم.
１. تمرین تنفس دیافراگمی
در ابتدا به سراغ تمرین‌های پیچیده نمی‌رویم؛ بلکه سعی می‌کنیم یک نوع تنفس صحیح و ساده را تمرین کنیم. در این تمرین روی فرش یا هر سطح محکم دیگری دراز بکشید. یک دست را روی شکم و دست دیگر را روی قفسه سینه‌تان قرار دهید. به آرامی از طریق دهان نفس بکشید و سعی کنید هنگام دم، شکمتان منبسط شود. بازدم را از راه بینی انجام داده و حین آن شکمتان را منقبض کنید. دستی که روی شکمتان است باید با هر دم و بازدم، بالا و پایین شود. بالعکس دست روی قفسه سینه هرگز نباید حرکت کند. هنگامی که به انجام تنفس دیافراگمی کاملا تسلط یافتید، همین تمرین را در حالت ایستاده انجام دهید.
２. تمرین تنفس آهسته
ابتدا به مدت چهار ثانیه هوا را از طریق بینی یا دهان به داخل شُش‌هایتان بکشید. سپس این زمان را دو برابر کرده و به مدت هشت ثانیه نفستان را حبس کنید. در مرحله بعدی نفستان را به آرامی در هشت ثانیه بازدم کنید. دقت کنید که تا ثانیه آخر باید به بازدم ادامه دهید. این تمرین نفس گیری در خوانندگی به شما کمک می‌کند تا حجم تنفس مورد استفاده خود را مدیریت کنید. در طول تمرین تمام عضلات خود را آرام نگه دارید و روزانه چهار بار این تمرین را تکرار کنید.
３. تمرین نفس نفس زدن
این تمرین شاید در ابتدا برایتان کمی عجیب باشد، اما مطمئن باشید تاثیر فراوانی روی مهارت نفس گیری در خوانندگی می‌گذارد. نفس نفس زدن ماهیچه‌ها را برای انقباض و انبساط سریع تمرین می‌دهد و استقامت خوانندگان را بالا می‌برد. در این تمرین زبان خود را از دهان بیرون بیاورید و اجازه دهید آویزان باشد. مشت‌های خود را بین دنده‌ها قرار دهید تا حرکت دیافراگم به داخل و خارج را حس کنید. سپس نت‌های یک میزان را با صدای «ها» و با حالت نفس نفس زدن بخوانید.
４. تمرین با نی
تمرین با نی یک تمرین عالی برای افزایش قدرت نفس‌گیری و تقویت تارهای صوتی است. یکی از شایع‌ترین علل تنگی نفس و مشکل در کنترل تنفس، فشار بیش از حد به ریه است. تمرین با نی باعث می‌شود تارهای صوتی شما با فشار کمتر نیز ارتعاش صدا داشته باشند. برای انجام این تمرین ابتدا یک نی را بین لب‌هایتان بگذارید، سپس از پایین‌ترین نت به بالا‌ترین نت بروید و دوباره به پایین‌ترین نت برگردید. پس از این که توانستید گام‌ها را با نی اجرا کنید، می‌توانید آهنگ موردعلاقه‌تان را در نی بخوانید و زمزمه کنید.
2 پاسخ
به تجربه شخص بنده تمرین شماره ۴ یعنی تمرین با نی اثربخشی فوق العاده ای داره
ممنون که تجربه‌تون رو در میون می‌ذارید 👌🏻