هر خوانندهای قبل از این که روی صحنه حاضر شود، ساعتها تمرین داشته است؛ اما تمرین بهتنهایی برای یک اجرای خوب کافی نیست. اگر خواننده وضعیت جسمانی مناسبی نداشته باشد، نمیتواند بهترین عملکرد خود را روی صحنه نشان دهد.
یکی از مهمترین عوامل موثر بر وضعیت فیزیکی خواننده، رژیم غذایی او به ویژه در ساعات قبل از اجرا است. در این مطلب از وبلاگ آموزشگاه موسیقی الهام با ما همراه باشید تا بررسی کنیم قبل از اجرای کنسرت چه بخوریم که عملکرد خوبی داشته باشیم؟
قبل از اجرای کنسرت چه غذایی بخوریم؟
غذایی که قبل از کنسرت میخورید، باید چند ویژگی داشته باشد. اول؛ انرژیدهنده باشد تا انرژی مورد نیاز شما برای چند ساعت اجرا روی صحنه را تامین کند. دوم؛ هضم آسانی داشته باشد و برای معده ناراحتی ایجاد نکند. سوم؛ تاثیر منفی روی گرفتگی صدا و خشکی تارهای صوتی نداشته باشد. در ادامه برخی از غذاهایی که این ویژگیها را دارند معرفی میکنیم.
کربوهیدارتهای دیر جذب
کربوهیدارت های دیرهضم یک گزینه عالی برای خوانندگان هستند؛ زیرا انرژی بدن را برای چند ساعت ذخیره میکنند. جو دو سر، موز و نان تست سبوسدار برخی از کربوهیدارتهای دیر جذب هستند. شما میتوانید این مواد غذایی را همراه عسل یا کره بادامزمینی میل کنید.
پروتئینها
وقتی میپرسیم قبل از اجرای کنسرت چه غذایی بخوریم؟ اولین پاسخ بسیاری از کارشناسان پروتئین است! یک وعده پروتئینی نهتنها انرژیبخش است؛ بلکه بهراحتی هضم میشود و به شما احساس سنگینی نمیدهد. مرغ گریلشده و انواع آجیل، وعدههای پروتئنی مناسبی برای خوانندگان هستند.
غذاهای پروبیوتیک
غذاهای پروبیوتیک به حفظ سلامت روده کمک میکنند، آسانهضم هستند و از ناراحتیهای معده جلوگیری میکنند؛ بنابراین انتخاب سالمی برای وعده قبل از کنسرت محسوب میشود. ماست یونانی، سیب، بادام و عدس برخی از این غذاها هستند که به سلامت روده شما کمک میکنند.
نوشیدنیهای مناسب
آب ولرم، دمنوشهای گیاهی مثل بابونه و زنجبیل برای قبل از اجرا عالی هستند. بهتر است این نوشیدنیها دمای متعادلی داشته باشند و بیش از حد سرد یا گرم نباشد. دمنوشهای معرفی شده میتوانند التهاب گلوی شما را کاهش دهند و آب کافی نیز بدن شما را هیدراته نگه میدارد که هر دو برای بدن خواننده حائز اهمیت هستند.
غذاها و نوشیدنیهای ممنوعه قبل از کنسرت
قهوه
چای پررنگ
نوشیدنیهای الکلی
نوشیدنیهای گازدار
غذاهای چرب مثل پیتزا، چیپس و انواع فستفود
غذاهای سرخشده
