یکی از نکاتی که معمولا نوازنده‌های مبتدی به آن کم‌توجهی می‌کنند، «گرم کردن قبل از نوازندگی» است. اگر می‌خواهید از تمام توانایی و ظرفیت خود برای ساز زدن استفاده کنید، نباید از گرم کردن غافل شوید.
شاید بپرسید اصلا گرم کردن قبل از نوازندگی به چه معناست؟ در پاسخ باید گفت ما برای نوازندگی، دو نوع گرم کردن داریم. در نوع اول شما به سازتان دست نمی‌زنید و حرکات ورزشی انجام می‌دهید. بیشتر این حرکات ورزشی برای دست‌ها هستند؛ اما با توجه به نوع سازتان می‌توانید حرکات گردن یا کمر هم انجام دهید.
در نوع دوم سراغ سازتان می‌روید و نت‌های مخصوص گرم کردن را می‌نوازید. در این مطلب هر دو نوع گرم کردن را آموزش می‌دهیم تا بتوانید هنگام نوازندگی، از نهایت توانایی و تمرکزتان استفاده کنید. برای مطالعه سایر مطالب آموزشی موسیقی، به وبلاگ آموزشگاه موسیقی الهام سر بزنید.
فواید گرم کردن قبل از نوازندگی
- انقباض عضلات از بین می‌رود و کشش و انبساط آن‌ها افزایش می‌یابد.
- جریان خون در عضلات بیشتر میشود؛ در نتیجه ماهیچه‌ها مواد مغذی لازم را دریافت می‌کنند.
- ذهن متمرکز میشود و آمادگی لازم برای نوازندگی را به دست می‌آورد.
- از صدمات احتمالی هنگام نوازندگی جلوگیری میشود.
- کیفیت نوازندگی فرد به طور چشم‌گیری افزایش می‌یابد و قطعات سخت برایش آسان‌تر می‌شوند.
تمرین‌های گرم شدن عضلات
１. قبل از شروع تمرینات گرم کردن، باید دمای دست‌هایتان را بالا ببرید. اگر دست‌هایتان سرد است آن‌ها را با آب گرم بشورید، از وسایل گرمایشی استفاده کنید یا دست‌هایتان را چند دقیقه مالش دهید.
２. یک جسم نرم مثل توپ پارچه‌ای یا اسلایم را در دستتان بگیرید. سپس انگشت‌هایتان را تک به تک و به آرامی در آن فرو کنید. این عمل باعث کشش و انبساط عضلات شما می‌شوند.
３. در حالت ایستاده، پاها را به عرض شانه‌ها باز کنید. سپس دست‌هایتان را با حالت دایره‌ای بچرخانید. تصور کنید که یک عروسک نمایشی هستید و به دست‌هایتان نخ متصل شده است. این تصور کمک می‌کند عضلات دست‌هایتان را شل نگه دارید. این تمرین را یک بار در جهت عقربه‌های ساعت و یک بار بر خلاف جهت انجام دهید.
４. انگشت‌هایتان را طوری مشت کنید که انگشت شصت روی دیگر انگشتان قرار بگیرد. سپس مشت‌‌تان را محکم فشار دهید و بعد تا جایی که می‌توانید انگشت‌هایتان را باز کنید. این تمرین را با هر دست پنج بار انجام دهید.
５. با دست راست، مچ دست چپتان را بگیرید و آن را پشت سرتان نگه دارید. سپس بازوهایتان را تا جایی که می‌توانید به چپ و راست بکشید. سپس این کار را با دست چپتان تکرار کنید.
６. کف دستتان را روی یک سطح صاف مثل میز یا زمین قرار دهید. سپس انگشت‌هایتان را به آرامی از هم جدا کنید و بعد دوباره آن‌ها را به هم بچسبانید. برای گرم کردن قبل از نوازندگی این حرکت را حداقل ۱۰ بار برای هر دست انجام دهید.
７. یکی از دست‌هایتان را صاف نگه دارید. سپس با دست دیگر، کف دستتان را بگیرید و به سمت بیرون بکشید. هدف از این تمرین ایجاد کشش در مچ دست است.
تمرین گرم کردن با ساز
اکثر موسیقی‌دانان می‌گویند برای گرم کردن قبل از نوازندگی، دو راه دارید. راه اول این است که گام بنوازید. در ابتدای گرم کردن، گام‌های ساده را انتخاب کنید و به تدریج سمت گام‌های سخت‌تر بروید.
روش دوم، بداهه نوازی است. برای بداهه نوازی نیاز نیست هیچ قانون خاصی را رعایت کنید؛ بلکه فقط باید خلاق باشید. یک تایمر برای خود بگذارید و سپس به طور بداهه شروع به نواختن کنید تا کاملا گرم شوید.
